Tuntikuvaukset
Kausi 2026-2027
Kiinteytys
Ohjaaja: Kati Pihlman
Keskiviikkoisin klo 17.00-17.55 Vuoksenniskan koulukeskuksessa
Tehokasta ja terveyttä edistävää kuntoilua, joka sopii kaikille. Tunnin rakenne muodostuu yleisimmin alkulämmittelystä, yksinkertaisista askelsarjoista, lihaskunto-osuudesta sekä loppuvenyttelyistä, sykettä ja lihaskuntoa vaihdellen. Tunneilla voi käyttää halutessaan painoja, jos haluaa tehoa lihaskuntoon. Liikkeisiin löytyy vaihtoehtoja, joten jokainen liikkuu tällä tunnilla oman kuntonsa mukaan. Kiinteytys kehittää vaihtelevasti niin lihaskestävyyttä ja –voimaa, hapenottokykyä, koordinaatiokykyä ja kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Oma jumppamatto mukaan. Monipuolinen, musiikki tahdittaa liikkumaan hymyssä suin! Taso 1-2 B.
Kuntomix
Ohjaaja: Mari-Anna Rossi
Tiistaisin klo 17.00-17.55 Kosken koulukeskuksessa
Monipuolinen jumppatunti hyvän musiikin tahdissa! Tunti koostuu helppoja askelkuvioita sisältävästä alkulämmittelystä, kehonpainolla tehtävistä lihaskuntoliikkeistä ja tasapainoharjoitteista sekä rennosta loppuvenyttelystä. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kohottaa tai ylläpitää peruskuntoa, lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Oma jumppamatto mukaan. 2 B.
Tehoa ja voimaa
Ohjaaja: Marika Miettinen
Torstaisin klo 18.00-19.00 urheilutalolla
Tunnilla keskitytään kiinteyttämään ja muokkaamaan koko kehoa mm. käsipainoja, steplautaa ja pumppitankoja hyödyntäen. Lisäksi kehitetään aerobista kuntoa kuormittamalla useampaa lihasryhmää samanaikaisesti. Tunnin tehoa voi itse helposti säädellä esimerkiksi painoja muuttamalla. Hauskaa ja hikistä treeniä tiedossa! Taso 2-3 A-B.
Vatsapeppu
Ohjaaja: Soili Isotalo
Maanantaisin klo 18.00-19.00 urheilutalolla
Kaipaatko lisää voimaa, parempaa ryhtiä ja hyvää oloa kehoosi? Tämä tunti keskittyy tehokkaasti keskivartalon, reisien ja pakaroiden vahvistamiseen, mutta monipuolinen lihastyö kehittää kokonaisvaltaisesti koko kehoasi ja tasapainoasi. Menevän musiikin siivittämä treeni sopii loistavasti aivan kaikille, sillä liikkeistä tarjotaan aina selkeät vaihtoehdot sekä aloittelijoille että kokeneille treenaajille. Tule mukaan vahvistamaan kehoasi kannustavassa ilmapiirissä! Taso 2-3 B.
Seura pidättää oikeuden muutoksiin.
